что такое метафорические ассоциативные карты лучший ответ
МАК-терапия – простой инструмент для самопознания
Метафорические ассоциативные карты
Значимость данных карт заключается в том, что они помогают понять чувства и мысли, которые человек не может описать. Эти карты могут использоваться человеком самостоятельно для самоанализа. Обучение этому делу не отнимает много времени. Но чаще всего карты применяются профессиональными психологами, которые помогают проработать человеку его переживания.
Уникальные свойства метафорических ассоциативных карт
МАК появились в 1975 году благодаря художнику из Канады и игроку в покер Эли Раману, создавшему колоду карт со своими картинами. В 1983 году Эли Раман встретился с психотерапевтом из Германии Моритцом Эгетмейером и презентовал свое изобретение. Моритц придумал вариант использования карт в психологической терапии. И именно он стал выпускать наборы карт в дальнейшем.
Уникальные свойства МАК:
Виды МАК
Основные методы использования карт:
Во многих случаях использовать карты для самопознания очень полезно. Порой человек не видит своих проблем и их причин, хотя они могут лежать как на поверхности, так и глубоко внутри. Разобраться с негативными эмоциями и чувствами помогают также различные психологические тренинги и курсы. Например, Викиум предлагает интересный и эффективный курс «Детоксикация мозга», позволяющий разобраться в себе, понять свои мысли и избавиться от негатива, мешающего достигать цели.
Что такое метафорические карты и как с ними работать
Здравствуйте. О метафорических картах сегодня слышно часто. Возможно, вы уже испытали их эффективность на себе? Что же это такое и как с с ними работать самостоятельно? Читайте статью.
Что такое метафорические ассоциативные карты
«то набор карточек с различными изображениями размером с открытку, не имеющий ничего общего с эзотерикой и гаданием.
Карты — средство работы специалистов с бессознательным. Ведь не каждый человек может рассказать о тревогах, страхах незнакомому.
Во время использования карт у каждого возникает своя ассоциация на одно и то же изображение. Не существует “правильного” или “неправильного” видения.
Каждый человек на одной и той же карте видит свои ассоциации. В этом случае специалист находит путь для проведения терапии, либо понимает, как вывести тревоги и проблемы на поверхность, чтобы тут же от них избавиться.
Без помощи специалиста можно работать для познания себя, поиска себя в социуме, открыть внутренние неизведанные ресурсы. Изначально карты были хорошим способом самопознания.
Ведь никто сам о себе не знает все на 100%. Иногда в процессе жизни человек заходит в тупик, не зная в чем его предназначение и для чего он пришел в этот мир.
Метафорические карты — это хороший, доступный инструмент работы с подсознанием.
Люди не понимают проблемы, не осознают ее происхождение и, не знают пути выхода из нее. Карты помогают найти решение, снизить контроль сознания. Являются универсальным, эффективным и простым средством выхода из трудной ситуации.
Что такое метафорические карты? Это методика проецирования. Карты сами по себе ничего не означают. На картах нарисовано то, что видится человеку. В зависимости от того, что он видит, строится дальнейшая работа с сознанием. Из бессознательного проблема поднимается наружу и ее гораздо проще решить.
История создания карт
Канадский профессор, художник Эли Раман в 1975 году создал первую колоду метафорических карт, на которых были изображены его произведения.
Создатель хотел донести искусство с выставок, из галерей ближе к народу. Хотел создать форму самовыражения, личностного развития для себя и одновременно для многих, чтобы эта форма была уникальной для всех людей. Картины на картах сделали живопись доступной каждому.
Это были 88 репродукций картин художника. Вторая колода состояла из 88 рамочных карточек с надписями, отобранные специальным образом совместно с психотерапевтом Джозефом Шлихтером.
Используя обе колоды карт можно составить более 7000 сочетаний. Это позволяет легко получить необходимую ассоциацию, раскрыть потенциал человека. Соединяя карты-картинки и карты-слова, люди задействуют оба полушария головного мозга.
Другая роль карт состояла в том, что заставляла человека “отключить” сознание, погрузиться в себя и творчество.
Немецкий психолог Моритц Эгетмейер заметил, что, глядя на изображение, люди начинают описывать каждый свою ситуацию. Так снимаются барьеры и защиты.
Эгетмейер давно искал такой инструмент для выражения себя. Пациентам проще проецировать свои чувства на изображение. Вот тогда метафорические карты и стали средством работы с клиентом в психологии.
Эгетмейер начал издавать карты в издательстве, которое открыл специально, потому что остальные производители печатной продукции были уверены в ненужности такого рода товара, отсутствии спроса на него. Издательство работает до сегодняшнего дня.
В 1985 году карты представлены публике в Эссене, в Германии.
Позже к картам придумали дополнения в виде историй, слов, фраз, посланий. Дальнейшая работа способствовала изданию еще 17 колод карт.
В наше время карты стали популярным способом работы с подсознанием, с выявлением тревог, выходом из сложных ситуаций. Сейчас уже существует 21 колода.
Люди сами изобретают способы использования карт под запросы и они направлены на осознание и выражение себя.
С ассоциативными картами может работать любой желающий, исходя из сложности ситуации. В одной ситуации достаточно понять тревогу, в другой — нужно решение проблемы. Сегодня на этой карте вы видите одну ситуацию, завтра, глядя на нее, вы уже расскажете другую историю.
Специалисты работают с картами двумя способами: произвольным (изображение открыто) и закрытым (клиент не видит изображение).
При работе произвольным способом, человек выбирает открытые карты. Этот метод считается безопасным, потому что вызывает меньше тревог и опасений.
При выборе вслепую (изображением вниз), клиент испытывает некую тревожность.
Также можно работать с картами-изображениями, либо с картами-словами. Кладут двойной ряд карт, соединяя обе стратегии.
Кому-то проще выстраивать зрительные образы, а кто-то “называет вещи своими именами”, т. е. человеку нужно проговорить словами проблему. Важно, чтобы человек сам выбрал способ работы.
Любые игры и упражнения с метафорическими картами, связанные с глубокими психологическими травмами, должны проводиться опытными специалистами.
Карты дадут ответ на вопрос только относительно вас самих, в отношении других людей этот метод не работает. Метафорические карты расскажут, где содержатся ваши ресурсы, почему они сейчас не работают.
Когда человек рассматривает метафорическую карточку, он путешествует по своему внутреннему миру. В этом процессе главное — “отключить” мозг, пребывать в медитативном состоянии.
Человек на карте видит изображение грустного ребенка, это заставляет его вспоминать что-то из прошлого.
Это может быть ситуация из личной жизни, или ситуация, которая произошла с другим человеком, но запомнилась ему.
Это может ранить чувства человека и очень важно в такие моменты находиться в безопасной обстановке, располагающей к этим переживаниям.
Самое главное в самостоятельной работе — научиться правильно задавать себе вопросы, тогда ответы будут полезными.
Издано достаточно книг, прочитав которые, можно освоить техники работы с картами, приемы, стратегии и правила даже тем, кто совсем не имеет такого опыта.
Любой человек может сделать метафорические карты своей системой самовыражения, которая помещается в ладони и будет всегда под рукой.
В сети Интернет можно найти даже бесплатное обучение по работе с ассоциативными картами и если поставлена цель научиться с ними работать, то она вполне достижима.
Кому могут быть полезны МАК
Карты, конечно же, необходимы психологам для построения терапии клиента и решения проблемы.
Также данным методом может воспользоваться педагог для выявления проблем у подростков, либо решения уже понятной ситуации. Метафорические карты пригодятся специалистам по подбору персонала для определения позиции в социуме кандидата. Их используют в семейной терапии.
Использовать карты можно даже с детьми старше пяти лет.
Поскольку данная работа требует зрелый уровень развития абстрактного мышления, возможность выстраивать образы. Для этого перед тем как начать нужно понять готов посетитель или нет. Других препятствий нет.
Метафорические карты можно применить во время консультаций, в процессе групповой или индивидуальной работы.
Назовем несколько методов, которые используются при работе с картами, из названий которых понятно, сколько проблем в разных областях можно решить с их помощью:
Большинство семейных техник ассоциативных карт предназначены для работы партнеров друг с другом самостоятельно. Супруги могут поиграть в парную технику. Жена выбирает карточки, представляя свою идеальную семью, а муж – свою.
Затем они меняются местами и объясняют, что видят в выборе партнера. Так люди начинают понимать себя и другого, проговаривать, чего они хотят.
Многие специалисты могут пользоваться этим изобретением и с каждым днем появляется все больше наборов карт, позволяющих решать более широкий спектр задач и проблем.
Какие колоды существуют и как выбрать свою
Базовым и основным набором являются OH, Persona и Saga, остальные колоды считаются узкой направленности. Эти колоды используют по вопросам, которые требуют более детальной проработки.
Для работы с детьми издаются сказочные метафорические карты.
Существует великое множество колод карт для работы с разными проблемами, ситуациями, с разными категориями людей. К каждой колоде карт обязательно прилагается инструкция по ее использованию.
Колоды классифицируются следующим образом.
По школе
По исполнению
По содержанию
По применению
Карты легко купить на Озон или Wildberries. просто посмотрите на картинки и выберите то,что вам нравится, откликается.
Если вы не знаете к какой области относится ваша проблема — выбирайте универсальную колоду, она точно не помешает. Возможно, по прошествии времени вы поймете какая колода нужна именно вам.
Обучение
Заинтересовались этим мощным инструментом?
Приходите на бесплатный мастер-класс Жанны Абрамовой по метафорическим картам. Регистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бонус.
Чем метафорические карты будут полезны педагогу и тренеру
Этот инструмент изначально был придуман для самоанализа и психотерапии, но эффективно применяется и в учебных целях.
Анастасия Блинова
Работает в сфере образования 8 лет. Была преподавателем и методистом в вузах (МГЛУ, Государственном институте русского языка им. А. С. Пушкина, институте «Первая Академия Медиа») и в Skillbox. Сейчас — методолог направления высшего образования в «Нетологии».
Фото: Skillbox Media
Что представляют из себя метафорические карты
Однако в целом для использования в качестве метафорических карт подойдут практически любые иллюстрации и фотографии.
Редакция «Образование» Skillbox Media
Онлайн-журнал для тех, кто работает или хочет работать в сфере образования. Рассказываем о трендах, теории и полезных практиках.
Как применять метафорические карты в обучении
Важная особенность метафорических карт в том, что каждая из них представляет собой неоднозначный образ, при попытке толкования которого человек раскрывает собственные мотивы, эмоции и переживания, личный или профессиональный опыт.
Коуч или педагог может задавать направление, например с помощью открытых вопросов, однако кроме этого не должно быть никаких ограничений и тем более оценок («правильно» или «ошибочно»).
Однако, проявляя уважение к любым возникшим у обучающегося ассоциациям, педагог или тренер должен помочь перенести эти образы в реальные решения и практические действия. Иначе достичь результатов обучения не получится.
Карты для мотивации и вовлечения в учебный материал
Метафорические карты помогают создать атмосферу доверия, настроить обучающегося на самоанализ, рефлексию, саморазвитие и поиск решений. В начале тренинга или занятия можно предложить участникам выбрать по карте из колоды и попросить их интерпретировать изображение с точки зрения внутренних мотивов обучения, желаемых результатов, возможных препятствий.
Карты для развития soft skills
В обучении взрослых людей метафорические карты тоже полезны. Так, колода Persona («Персона»), как было описано в статье Николая Буравцова в журнале «Мир науки, культуры, образования», успешно применялась в тренинге по развитию креативности, харизматичности и других лидер ских качеств. Психолог-консультант предлагал клиенту выбрать и описать карты-портреты, а также ответить на вопросы, какими качествами, по его мнению, обладают эти личности и какую роль названные качества играют в их жизни. В результате это помогло клиенту построить стратегию личностного развития.
Для корпоративного обучения можно использовать и специализированные колоды — такие тоже появились. Например, Mapping Business и «Деловые игры». В коробках, как правило, содержатся описания техник и упражнений. Также можно применять самый простой подход: попросить участников тренинга вытащить вслепую по три карты, а затем истолковать их как ответы на следующие вопросы:
Карты для проработки сценариев поведения
Карты для анализа групповой динамики и управления ею
Для сближения также хорошо помогает упражнение, где каждый член группы вытаскивает вслепую по одной карте, а потом сочиняет фрагмент общей истории, продолжая за предыдущим рассказчиком.
Карты для подведения итогов обучения
МАК могут быть полезны и в конце обучения. Попросите участников вытащить по две карты и с их помощью описать своё состояние в начале и конце учебного курса или тренинга: вспомнить свои цели, оценить достигнутые результаты. Это поможет педагогу или тренеру получить обратную связь, а обучающимся — отрефлексировать свой опыт.
обложка: Катя Павловская для Skillbox Media
Метафорические Ассоциативные Карты (МАК): техники работы и что это такое?
Метафорические карты. Что это такое?
Метафорические карты – это инструмент, широко используемый в психологическом консультировании. Они не имеют ничего общего с оккультизмом и гаданиями. Главное отличие от карт, на которых осуществляются предсказания, состоит в том, что они ничего не предсказывают, а помогают человеку высвободить свое подсознание, с помощью психолога найти ответы на свои вопросы и избрать дальнейший путь.
Бесплатные онлайн семинары, возможно Вам это будет интересно:
Почему эти карты называются метафорические и ассоциативные?
Метафорические ассоциативные карты были изобретены в Германии. Это некий сплав работы психолога и художника. Художник по запросу психолога рисует картинки, на которых изображены определенные эмоции или сценарии. На картах могут быть изображены животные, сказочные сюжеты, портреты, пейзажи, сценки из жизни и даже отдельные фразы и слова. В карты закладываются не только позитивные, но и негативные сценарии отношений.
Метафорические карты помогают рассказать клиенту его историю более подробно со всеми нюансами и со всеми мелочами, которые он может упустить или даже забыть.
Изображения на картах – это метафоры, которые стимулируют возникновение ассоциаций, связанных с тем или другим событием в жизни человека.
Чем хороши метафорические карты?
Когда клиент приходит к психологу, он озвучивает заранее подготовленные фразы о том, что его беспокоит. Зачастую при этом скрывается истинная причина этой боли, когда и почему все началось и что происходит на самом деле.
Это объясняется довольно просто. Если у вас что-то когда-то произошло, мозг выступает охранником для вашей психики и пытается максимально стереть воспоминания об этом событии. А если прошло уже довольно много времени, вы уже привыкли жить с этой болью. Одновременно с этим ваш мозг выработал стройную систему, стратегию, как вам жить и действовать в этом мире. Ему совершенно не хочется, чтобы вы вышли из зоны комфорта. А если вы начинаете копаться в себе и начнете работать, вы же выйдете из зоны своего комфорта. Начнутся перемены. И мозг очень сильно начинает сопротивляться и пытается защитить вас от этих перемен. И мы начинаем бояться. Нам страшна неизвестность, нам очень страшно открыть дверь, начать меняться, начать пускать в свою жизнь перемены.
Когда нужно выяснить истинную причину, нашим соперником выступает мозг, который, вопреки желанию человека изменить себя, не пускает его.
И здесь свою очень важную роль играют карты. Психологи предлагают рассказать историю, опираясь на картинку. Мозг сосредотачивается на. И в этот момент, когда мозг отвлекся, подсознание берет управление в свои руки. Оно начинает выдавать нужную и очень важную информацию. Когда начинает говорить подсознание, появляется возможность осознать и раскопать корень проблемы, узнать историю более полно, со всеми мелочами и со всеми нюансами. То есть, по существу.
Картины, которые изображены на метафорических картах – это ключи к дверям в ваше подсознание, они помогают перенести информацию из подсознания в осознанное, при этом клиент сам составляет те сценарии, которые для него на данный момент будут оптимальными. Клиент выберет те варианты, которые не просто оптимальны, а к которым он готов не только изменить себя, но и быть готовым к последствиям этих изменений.
Таким образом, метафорические ассоциативные карты –это способ, с помощью которого та информация, которая была усвоена вашим мозгом из окружающего пространства, но вами не осознанна, вытаскивается наружу. Вы ее осознаете и делаете выбор, учитывая новые возможности, новую информацию и новое понимание.
Значение метафорических карт
Значение метафорических карт трудно переоценить. Они не только высвобождают подсознание.
При этом не стоит забывать, что карты – это всего лишь инструмент в работе психолога. Даже если вы приобретете себе одну или несколько колод метафорических карт, вы не получите результат без помощи и специалиста, который способствует более глубокому погружению в карту-метафору и максимальному высвобождению подсознания.
Как работать с метафорическими ассоциативными картами?
На самом деле с метафорическими ассоциативными картами работать и просто, и сложно одновременно.
Работа с картами строится по определенному сценарию. Нужно знать несколько базовых правил и принципов работы:
Никогда не приходит случайная карта. Как бы клиент не противился описанию карты, даже если он говорит, что это не про него, он не понимает, что здесь изображено, он может отказаться обсуждать эту карту, специалист может, конечно же, предложить ему на выбор другую карту. Однако ему будет сказано тоже самое, но другим метафорическим языком. Клиент – хозяин этой карты.
Все, что он будет рассказывать о том, что происходит на карте, он будет проецировать это на свою жизнь, соотносить это с событиями в своей жизни. И чем больше будет диссоциация от реальности в действительности клиента, тем на первых порах лучше.
Когда клиент начинает рассказывать о карте, об изображении, психолог его направляет: задает вопрос и дает человеку время, чтобы погрузиться в эту карту, чтобы увидеть детали. Потому что с первого раза не всегда можно увидеть какие-то важные мелочи и нюансы.
Колоды метафорических карт делятся на:
Но, тем не менее, если человек вытягивает карту даже из ресурсной колоды, он видит в ней что-то очень глубокое, что очень-очень свое. Она для него не будет ресурсной.
Важно понимать, что может быть и обратная ситуация – позитивная карта может вызвать негативные эмоции.
Сначала клиент должен озвучить свой вопрос и только после этого ему предлагается выбрать карту.
Возможно не подходит колода или изображение. Человек не может расслабиться и сосредоточиться на картинке. Или он не понимает изображение, если, например, была выбрана абстрактная колода. В этом случае психолог предлагает выбрать другую карту или колоду.
Он сам озвучивает, что он видит. Он сам говорит о том, что на картине происходит. Специалист спрашивает лишь о том, какие эмоции вызывает карта. При этом клиент наглядно видит весь процесс работы. Другими словами, все, что он видит в карте, это только его проекция.
Если клиент говорит, что он ничего не понимает, это никак не связано с его жизнью, пусть он просто рассказывает то, что происходит на карте. А дальше психолог поможет ассоциировать это с реальной жизнью человека.
Это лучше всего делать на ресурсной колоде. Предложить клиенту выбрать карту, которая подведет итог сеанса и будет его поддерживать. Важно чтобы человек ушел от психолога не на раздрайве, а на ровном эмоциональном фоне.
Обучение работе с метафорическими ассоциативными картам
Если вы хотите профессионально помогать людям, или вы – практикующий психолог и желаете пополнить свой арсенал таким мощным инструментом для работы с подсознанием, как метафорические ассоциативные карты, то следует ответственно подойти к выбору обучения. Вы должны понимать, что важно не только изучить теоретическую часть работы с метафорическими картами, но и получить практические знание. Обучаться следует только у проверенных специалистов, дипломированных психологов, которые много лет уже работают с картами.
Техники работы с метафорическими картами
В техническом плане работать с картами можно вслепую, когда рубашки карт лежат кверху, и в открытую. В последнем случае клиенту предлагается перевернуть карты изображениями вверх и выбрать одну или несколько, которые наиболее соответствуют заданному ему вопросу.
Каждый специалист сам выбирает, как ему работать – в открытую или в закрытую. Однако нужно понимать, что есть техники, где нужно работать только в закрытую, а есть техники, которые предполагают использование комбинированного метода.
Важно понимать, что, когда психолог впервые предлагает клиенту работу с картами, нужно объяснить принципы работы с метафорическими картами. При этом лучше использовать открытый метод. Это имеет ряд преимуществ:
В закрытую хорошо работать на последующих этапах. Здесь начинает работать элемент загадочности и неожиданности.
Метафорические карты – руководство для психолога
Метафорические ассоциативные карты – это универсальный инструмент, позволяющий работать с любым клиентом и с любым запросом. Важно понимать, что по окончании сеанса с психологом клиент должен получить ресурс, обеспечивающий для него опору и поддержку.
Чтобы быстро, эффективно и безопасно погрузить клиентам в ресурсное состояние, рекомендуется использовать три вопроса.
Нужно, чтобы клиент взял карту из любой ресурсной глубокой колоды. Он берет любую карту, сюжетную, яркую, которая ему нравится и отвечает на вопрос: «Что мне дает опору на данный момент?». Психолог погружает клиента в карту.
На следующей сессия, чтобы дать возможность клиенту погрузиться в ресурсное состояние, спросите его, после того, как он выбрал карту: «что есть такого во мне, что меня может поддержать сейчас?». Это про какие-то качества, про какие-то умения. При этом можно предложить клиенту вспомнить какую-то тяжелую жизненную ситуацию и сказать, что тогда было в нем такого, что ему помогло, на что он тогда опирался.
Третий вопрос: «Какой был самый счастливый день в вашей жизни?». Клиент закрывает глаза, погружается в воспоминания. Затем он открывает глаза, ищет в открытой колоде карту, как-то напоминающую ему это состояние. Здесь нужно попросить клиента максимально подробно описать этот день. Здесь важно максимально тотальное погружение в карту. Можно спросить, какая была погода, если это было на улице. Тепло или холодно? Какое время года? Если это было в помещение, какая обстановка была вокруг, где были окна? Было ли душно или свежо? Чем там пахло? Нужно задействовать всевозможные рецепторы. В чем вы были тогда одеты?
Что дает карта? Карта дает возможность погрузиться в это состояние гораздо быстрее, как бы соскользнуть в это ресурсное состояние.
Эти три вопроса не нужно использовать все сразу. Это очень много. Психолог должен выбрать какой-то один, который именно сейчас его клиенту даст поддержку и даст ему опору.
Когда надо погружать клиента в ресурсное состояние? Это нужно делать в конце сессии после тяжелой и сложной работы.
Так же это необходимо и в начале консультации, чтобы погрузиться на нужную глубину, чтобы войти в какую-то травму, в болезненные воспоминания детства, в утрату. Тогда такие вопросы тоже позволяют очень быстро обеспечить клиенту ресурсное состояние.